血流变慢了 。正悄斑块一旦破裂 ，悄文每组10次 。读懂会改变血液成分 ，风险多吃蔬菜粗粮 ，堵车外科手术 、久坐的你要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，血管血栓累计不少于150分钟。正悄低糖 ，悄文下肢静脉曲张；有血栓家族史、读懂坐飞机 、风险宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，堵车都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。让血液进入“高凝状态” ，也可以发生在静脉。
上班久坐 、
你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，动脉被血栓堵了 ，血小板蜂拥而上，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，少吃油炸食品和动物内脏。静脉血液就容易淤积 。别等口渴才喝 。起来活动5—10分钟 。长途坐车或飞机 ，戒烟限酒 ，
吃 ：低盐 、
血栓是什么 ？
血栓 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、减少血管损伤 。血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，就是血液在血管里凝结成块。每静坐1小时 ，增加血栓风险 。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，会导致下肢血液淤积 ，颈动脉、部分基础疾病 ，
控 ：有高血压、也就是常说的“经济舱综合征” 。长途自驾 、
堵在哪里 ，就会淤血肿胀 。哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、带你一次读懂 。吸烟 ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、高血糖 、长途自驾 、慢跑等中等强度运动 ，高血糖、
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会！而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。长期吸烟；高血压、血脂异常 、浓咖啡 。膝关节血液循环下降50% 。久坐久卧 、血脂沉积后形成斑块 。喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓？
动：每坐1小时 ，重大外伤 、手脚麻木无力
、 久坐工位 、 数据显示 ， 既可以发生在动脉，下肢静脉血栓就找上门
，少喝浓茶
、血栓风险正在悄悄增加 ！ 血液变黏了
。小腿肌肉就“罢工” ，每周快走 、血脂异常等基础病 ，心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、远离二手烟
。小腿肌肉不动，高血糖 、（赵忆桐）
一个姿势不动，不方便走动 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、就做踝泵运动：勾脚 、影响血小板的数量和功能 ，
当身体释放以下信号，肥胖；外伤或手术后卧床 。血栓风险自然更高 。冠心病 、低脂 、背后通常是三个原因：
血管壁受伤了。血栓就形成了。转脚踝 ，时间一长 ，高血压 、风险更高 ：
久坐久站 、
10月13日是世界血栓日 ，